Nước lạnh và nước ấm đều có khả năng bổ sung nước hiệu quả, song việc lựa chọn nhiệt độ phù hợp có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những điều kiện thời tiết và tình trạng sức khỏe khác nhau.
- Đà chế biến mở thêm dư địa cho ngành dừa Việt
- Hải Phòng cưỡng chế thu hồi 2.900 m² đất dự án Đồng Cẩm
- Cách xử trí khi người lớn tuổi bị hạ đường huyết
Khi đi vào hệ tiêu hóa, thức ăn và chất lỏng sẽ được cơ thể điều chỉnh về nhiệt độ phù hợp. Do đó, xét trên phương diện cấp nước và sức khỏe tổng thể, nhiệt độ không phải yếu tố quyết định mà quan trọng hơn là duy trì đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.
Trong điều kiện sinh hoạt thông thường, mỗi người có thể chọn nước ấm hoặc nước lạnh theo sở thích. Tuy nhiên, khi vận động dưới trời nóng, bị cảm lạnh hoặc phải hoạt động trong môi trường nhiệt độ thấp, lựa chọn nhiệt độ nước có thể tạo ra những khác biệt nhất định.
Mỗi nhiệt độ nước phù hợp với một hoàn cảnh khác nhau
Khi cơ thể quá nóng, đặc biệt trong lúc tập thể dục dưới thời tiết nắng nóng, nước mát giúp hạ thân nhiệt và bù lượng nước đã mất. Nghiên cứu năm 2025 cho thấy, người tập luyện trong môi trường nóng có thể giảm nhiệt độ lõi và nhiệt độ da hiệu quả hơn khi uống nước mát so với nước ấm. Ngoài ra, nước mát còn giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn khi vận động.
Ngược lại, nước ấm hoặc nóng phù hợp hơn khi bị cảm lạnh, cúm hoặc sinh hoạt trong thời tiết lạnh. Nhấp từng ngụm nước ấm có thể giúp làm dịu đau họng, nghẹt mũi và giảm cảm giác khó chịu. Trong môi trường lạnh, đồ uống ấm còn giúp hạn chế cảm giác run rẩy, cải thiện sự thoải mái và hỗ trợ hoạt động thể chất ngoài trời.
Nhìn chung, không có loại nước nào tốt hơn trong mọi hoàn cảnh. Nước mát thích hợp khi cơ thể nóng lên, trong khi nước ấm có thể mang lại cảm giác dễ chịu khi trời lạnh hoặc bị cảm. Quan trọng nhất là uống đủ nước và lựa chọn nhiệt độ phù hợp với thể trạng, nhu cầu cũng như điều kiện sinh hoạt.
Ân Hồng (tổng hợp)
