Những cơn “đột quỵ nhỏ” đang trở thành mối lo ngại khi thói quen thức khuya của người trẻ để giải trí hoặc làm việc ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay.
- Làm rõ dấu hiệu vi phạm của thầy dạy lái ô tô tại Hà Nội
- Người thông minh thực sự, nhìn bề ngoài thường có phần hơi ngốc
- Xăng E10 Việt Nam chính thức chuyển đổi sang nhiên liệu sinh học trên toàn quốc
Cái giá của việc “trả thù giờ đi ngủ” bằng thói quen thức khuya của người trẻ
Khi đồng hồ đã điểm nửa đêm, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại vẫn hắt lên khuôn mặt của không ít bạn trẻ đang mải mê với những tập phim hay tin nhắn còn dang dở. Đây là hiện tượng “trả thù giờ đi ngủ” khi nhiều người cố tình thức muộn để lấy lại khoảng thời gian riêng tư sau một ngày dài áp lực. Tuy nhiên, các nhà thần kinh học cảnh báo rằng thói quen thức khuya của người trẻ đang vô tình đẩy cơ thể vào một “vòng xoáy nguy hiểm” đối với sức khỏe não bộ và hệ tim mạch.
Hệ quả đáng sợ nhất từ việc thiếu ngủ mạn tính là sự xuất hiện của các cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA), hay còn gọi là những trận “đột quỵ nhỏ”. TIA xảy ra khi dòng máu cung cấp cho một vùng não bị gián đoạn tạm thời với các triệu chứng có thể biến mất chỉ sau vài phút khiến nhiều người chủ quan. Dù ngắn ngủi nhưng đây chính là “hồi chuông cảnh báo” bởi gần 1/3 người từng trải qua TIA sẽ bị đột quỵ thực sự trong tương lai, trong đó một nửa trường hợp xảy ra ngay trong vòng một năm đầu.
Theo TS Chandana R. Gowda từ Bệnh viện Fortis (Ấn Độ), việc cắt ngắn giấc ngủ khiến cơ thể không kịp thực hiện các quá trình sửa chữa thành mạch máu và cân bằng hormone. Khi đó, huyết áp sẽ dao động thất thường, tình trạng viêm gia tăng và các hormone căng thẳng duy trì ở mức cao gây hại trực tiếp cho hệ thần kinh. Thói quen thức khuya của người trẻ còn thường đi kèm với việc lạm dụng cà phê, ăn đêm và ít vận động, tạo nên những thay đổi bất lợi cho sức khỏe về lâu dài.
“Bắt bài” dấu hiệu cảnh báo từ thói quen thức khuya của người trẻ
Nhiều người thường chủ quan bỏ qua những dấu hiệu lạ của cơ thể vì cho rằng đó chỉ là sự mệt mỏi nhất thời do thiếu ngủ. Thực tế, các triệu chứng như tê yếu đột ngột một bên người, méo miệng, nói khó hoặc nhìn mờ chính là những tín hiệu cầu cứu từ bộ não. Dù các biểu hiện này có thể tự biến mất sau một thời gian ngắn, người bệnh vẫn cần được thăm khám sớm để tránh những biến chứng nghiêm trọng của một cơn đột quỵ thực sự có thể ập đến bất cứ lúc nào.
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử vào ban đêm là “kẻ thù” thầm lặng khi làm giảm sản xuất melatonin, khiến não bộ khó rơi vào trạng thái ngủ sâu để phục hồi. Để bảo vệ lá chắn sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo mỗi cá nhân cần thiết lập một lịch trình sinh hoạt đều đặn và nói không với thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Việc duy trì vận động, kiểm soát căng thẳng và kiểm tra các chỉ số huyết áp, mỡ máu định kỳ là những bước đi cần thiết để ngắt bỏ “vòng xoáy” bệnh tật.
Sức khỏe não bộ không chỉ phụ thuộc vào thời lượng mà còn nằm ở chất lượng và tính đều đặn của từng giấc ngủ mỗi đêm. Thay vì để bản thân rơi vào tình trạng “đột quỵ mắt” hay suy giảm thị lực do dùng điện thoại quá khuya, việc rèn luyện kỷ luật trong sinh hoạt là cách tốt nhất để đầu tư cho tương lai. Hãy để giấc ngủ thực hiện đúng thiên chức là liều thuốc chữa lành và tái tạo năng lượng cho cơ thể, thay vì biến nó thành một cuộc đánh đổi đầy rủi ro với tử thần.
Theo: Báo Dân trí
