Bác sĩ khuyên dùng 250ml nước ép củ dền mỗi ngày để giúp người bệnh hạ huyết áp tự nhiên nhờ nguồn nitrate dồi dào mà không cần dùng thuốc điều trị.
- 4 loại quả giàu chất xơ giúp ngủ ngon và giảm cân hiệu quả
- Hành hung shipper vì mâu thuẫn giao hàng tại thành phố Đông Hà
- Thịt bò giả: Đường dây phù phép hàng chục tấn thực phẩm bẩn tại TP.HCM
Củ dền hạ huyết áp và hiệu quả từ ly nước ép “kỳ diệu”
Cao huyết áp được ví như một bệnh lý âm thầm nhưng cực kỳ nguy hiểm, đang ảnh hưởng đến khoảng một phần ba số người trưởng thành tại Anh. Tình trạng này khiến tim phải hoạt động vất vả hơn để bơm máu, tạo áp lực nặng nề lên các cơ quan nội tạng và mạch máu. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh đối mặt với các biến chứng cấp cứu đe dọa tính mạng như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
Trong các yếu tố nguy cơ, chế độ ăn uống và thói quen ăn mặn được xác định là tác nhân ảnh hưởng lớn nhất đến chỉ số huyết áp. Tuy nhiên, việc bổ sung một loại củ màu đỏ đặc biệt vào thực đơn hàng ngày có thể là chìa khóa giúp kiểm soát chỉ số này một cách tự nhiên. Bác sĩ Suraj Kukadia phân tích rằng củ dền chứa hàm lượng nitrate vô cơ đậm đặc, giúp hạ huyết áp hiệu quả ở cả hệ thống tuần hoàn trung ương lẫn ngoại vi.
Hiệu quả của loại thực phẩm này đã được củng cố bởi nghiên cứu từ Đại học Queen Mary London khi người bệnh uống 250ml nước ép mỗi ngày. Kết quả cho thấy chỉ số huyết áp giảm trung bình khoảng 8/4 mmHg, giúp nhiều người tham gia thử nghiệm đưa huyết áp trở về ngưỡng an toàn. Các nhà khoa học lưu ý rằng chỉ cần giảm được vài đơn vị huyết áp cũng đủ để hạ thấp đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ.
Chuyện giữ nhịp đập khỏe cho tim bằng lối sống lành mạnh
Khả năng hỗ trợ sức khỏe vượt trội của củ dền không chỉ dừng lại ở huyết áp mà còn giúp cải thiện hiệu suất vận động thể thao. Các chuyên gia y tế cho rằng việc duy trì thói quen uống nước ép đều đặn trong vòng 60 ngày sẽ mang lại kết quả ổn định và tối ưu nhất. Ngoài củ dền, người dân có thể làm phong phú thực đơn bằng các thực phẩm giàu nitrate khác như rau bina, cần tây, xà lách và cải xoong.
Bên cạnh dinh dưỡng, việc duy trì một lối sống năng động là điều kiện tiên quyết để bảo vệ hệ thống tim mạch lâu dài. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến nghị mỗi người nên đặt mục tiêu vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải. Song song đó, việc kiểm soát cân nặng an toàn và chủ động cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp giảm bớt áp lực lên thành mạch.
Người bệnh cũng cần lưu ý hạn chế tối đa các đồ uống có cồn, chất kích thích và tuyệt đối không hút thuốc lá để tránh biến chứng. Do huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ rệt, việc chủ động theo dõi chỉ số và tư vấn chuyên gia y tế là vô cùng cần thiết. Một chế độ sinh hoạt cân bằng và khoa học chính là lá chắn tốt nhất để duy trì sức khỏe và phòng ngừa những hậu quả khôn lường.
Theo: VnExpress
