Không chỉ giúp “no cái bụng”, những loại quả giàu chất xơ còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn ngủ ngon và giữ dáng một cách nhẹ nhàng.
- Quảng Trị: Bắt thanh niên “tiện tay” trộm thẻ ATM của hàng xóm rồi đoán mật khẩu để rút tiền
- Iran đàm phán với Mỹ và phản hồi đề xuất chấm dứt xung đột
- Học tiếng Trung: Những sai lầm phổ biến khiến người mới dễ dàng bỏ cuộc
Bí quyết “vàng” từ những loại quả giàu chất xơ
Chẳng phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia lại khuyên người muốn giữ “eo thon” tìm đến các loại quả giàu chất xơ. Việc nạp đủ chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu, “đánh lừa” dạ dày để tránh những cơn thèm ăn không đáng có vào ban đêm. Quan trọng hơn, khi cơ thể được thư giãn nhờ các dưỡng chất tự nhiên, giấc ngủ sẽ sâu hơn, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru và hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả ngay cả khi bạn đang say giấc nồng.
Trong danh sách này, kiwi, mâm xôi và bơ được xem là những “vị cứu tinh” cho sức khỏe. Hai quả kiwi mỗi ngày không chỉ cung cấp 5g chất xơ giúp hệ tiêu hóa “chạy” tốt hơn mà còn chứa serotonin giúp xoa dịu thần kinh. Với quả mâm xôi, vị ngọt thanh đặc trưng giúp ổn định đường huyết, tránh tình trạng tăng đường đột ngột gây mất ngủ. Riêng quả bơ, với lượng chất xơ dồi dào lên đến 10g cùng omega-3, vừa giúp “ấm bụng” lại vừa hỗ trợ não bộ, giúp cơ thể thả lỏng tối đa trước khi đi vào giấc mộng.
Bên cạnh đó, những quả sung nhỏ nhắn nhưng “có võ” cũng đóng góp lượng canxi và magie dồi dào giúp xương chắc khỏe và ngủ ngon hơn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên biến tấu các loại quả giàu chất xơ này thành món ăn nhẹ hoặc ăn kèm với yến mạch, sinh tố vào buổi tối,. Một chế độ ăn “xanh” kết hợp cùng lối sống điều độ không chỉ mang lại vóc dáng như ý mà còn là chìa khóa để bạn nạp lại năng lượng trọn vẹn sau một ngày dài làm việc.
Theo: VnExpress
