bác sĩ cảnh báo thói quen uống nước sai cách dễ gây hại thận khi trời nắng nóng, khuyên bà con không nên uống dồn dập kẻo rước họa vô thân.
- Bị hành hung, làm sao để giữ đúng ranh giới phòng vệ chính đáng?
- Nông sản Việt nâng cao giá trị nhờ công nghệ chế biến phế phẩm
- Cồn Dã Viên chi 370 tỷ đồng xây khu văn hóa phức hợp
“Say nắng” nhưng đừng để hại thận vì kiểu uống nước dồn dập
Nắng nóng gay gắt với nhiệt độ ngoài trời có lúc chạm ngưỡng 38 độ C khiến cơ thể chúng ta “bốc hơi” nước rất nhanh qua mồ hôi. Thạc sĩ – bác sĩ Ngô Văn Tân (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM) cho biết nhiều người dù trước đó rất khỏe mạnh vẫn bất ngờ phát hiện sỏi thận khi đi khám mùa nóng. Nguyên nhân sâu xa không chỉ nằm ở thời tiết mà còn ở quan niệm sai lầm rằng cứ uống thật nhiều nước là đủ để bảo vệ cơ thể.
Thực tế, thận đóng vai trò như một bộ máy lọc máu và cân bằng điện giải quan trọng bậc nhất. Khi trời nóng, nếu chúng ta để cơ thể mất nước kéo dài mà không bù đắp kịp thời, nước tiểu sẽ trở nên cô đặc tạo điều kiện cho sỏi hình thành. Các chất khoáng như canxi hay axit uric dễ dàng kết tinh thành những “viên đá” nhỏ trong thận, âm thầm gây ra những cơn đau vùng thắt lưng khiến bà con phải thót tim.
Một sai lầm phổ biến là nhiều người thường đợi đến khi thật khát mới uống một lượng lớn nước cùng lúc. Cách uống dồn dập này vô tình làm loãng nhanh nồng độ muối trong máu, gây ra tình trạng rối loạn điện giải với các biểu hiện mệt mỏi hay đau đầu. Thay vì giúp ích, việc bù nước kiểu “vội vã” này lại vô tình tạo thêm áp lực khiến cơ quan lọc máu của cơ thể phải làm việc quá tải.
Những dấu hiệu “kêu cứu” và mẹo nhỏ giúp cơ thể giải nhiệt
Bà con cần đặc biệt chú ý đến những tín hiệu mà cơ thể đang muốn gửi gắm, nhất là màu sắc của nước tiểu. Nếu thấy nước tiểu bỗng nhiên sẫm màu, có mùi nồng hoặc lượng nước tiểu ít đi đáng kể thì đó là lúc thận đang “kêu cứu”. Cảm giác khát nước liên tục kèm theo đau âm ỉ vùng hông cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước nghiêm trọng và cần được xử lý ngay lập tức.
Để bảo vệ thận, bác sĩ khuyên chúng ta nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày và dùng đều đặn ngay cả khi chưa thấy khát. Ưu tiên hàng đầu vẫn là nước lọc thay vì các loại nước ngọt có ga hay nước tăng lực vốn chứa nhiều đường gây hại. Đối với những người phải lao động nặng ngoài trời, việc bổ sung thêm một chút nước điện giải là cần thiết để giữ cho các chỉ số cơ thể ở mức cân bằng.
Bên cạnh chuyện ăn uống, thói quen tắm nước lạnh ngay khi vừa đi nắng về cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro không ngờ. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu bị co lại, làm rối loạn tuần hoàn và ảnh hưởng trực tiếp đến việc cấp máu cho các cơ quan nội tạng. Một chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây thanh mát cùng lối sinh hoạt khoa học sẽ là “lá chắn” tốt nhất giúp bà con vượt qua những ngày nắng khắc nghiệt.
Theo: Báo Thanh Niên
