TP HCM — Kỹ thuật viên phục hồi chức năng Trần Hữu Lộc cho biết người thoái hóa khớp gối vẫn nên đi bộ phù hợp, bởi vận động đúng cách có thể hỗ trợ giảm đau, duy trì chức năng và tăng sức mạnh cơ quanh khớp.
- Xuất khẩu lao động mở hướng thoát nghèo cho người dân vùng cao
- Hơn 26 triệu học sinh khai giảng năm học “chưa từng có tiền lệ”
- Bệnh án trở thành “mắt xích” trong các vụ án
Tại Đơn vị điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM – Cơ sở 3, nhiều bệnh nhân có xu hướng hạn chế vận động vì lo sụn khớp sẽ tổn thương nhanh hơn. Tuy nhiên, mức độ vận động cần được điều chỉnh theo tình trạng và thể trạng của từng người.
Theo kỹ thuật viên Trần Hữu Lộc, nhiều người sau khi được chẩn đoán thoái hóa khớp gối thường chuyển sang ngồi hoặc nằm nghỉ nhiều hơn vì sợ vận động làm sụn hư hại. Ông nói: “Điều cốt lõi không phải là có đi bộ hay không, mà là đi như thế nào và đi bao nhiêu là phù hợp với thể trạng cá nhân”.
Thoái hóa khớp gối xảy ra khi lớp sụn bao phủ đầu xương dần bị bào mòn, đồng thời kéo theo những thay đổi ở xương dưới sụn, dây chằng và các cấu trúc quanh khớp. Tình trạng này thường gặp ở người trung niên, cao tuổi và có thể xuất hiện sớm hơn ở người thừa cân, từng chấn thương đầu gối hoặc làm việc nặng trong thời gian dài.
Các biểu hiện thường gặp gồm đau khi đi lại, đứng lâu hoặc lên xuống cầu thang; cứng khớp vào buổi sáng hay sau thời gian ngồi lâu. Người bệnh cũng có thể nghe tiếng lục cục khi cử động, giảm tầm vận động, sưng nhẹ hoặc cảm thấy đầu gối yếu, thiếu vững khi di chuyển.
Việc hạn chế vận động quá mức có thể khiến cơ đùi yếu đi, khớp cứng hơn và khả năng di chuyển suy giảm. Theo kỹ thuật viên Hữu Lộc, thay vì bất động vì sợ đau, người bệnh cần duy trì vận động ở mức phù hợp với giai đoạn bệnh và khả năng của bản thân.
Vật lý trị liệu vì thế giữ vai trò trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối. Tùy tình trạng của từng người, chương trình tập luyện có thể được xây dựng nhằm giảm đau, tăng sức mạnh các nhóm cơ quanh gối và cải thiện chức năng vận động.
Để đi bộ an toàn, người bệnh nên chọn mặt đường bằng phẳng, hạn chế địa hình gồ ghề, sử dụng giày mềm vừa chân và khởi động trước khi tập. Thời gian mỗi lần đi có thể bắt đầu từ 10-15 phút rồi tăng dần khi cơ thể thích nghi, thay vì tập quá lâu trong một lần.
Nếu cơn đau kéo dài nhiều giờ hoặc đầu gối sưng rõ sau khi vận động, người bệnh cần giảm cường độ và trao đổi với nhân viên y tế. Điều quan trọng không nằm ở việc đi bộ thật nhiều mà là duy trì mức vận động phù hợp với khả năng của khớp gối.
Lê Hà NA (tổng hợp)
