Giữa cái nắng hầm hập, nhiều người “đổ xô” uống nước dừa nhưng bác sĩ cảnh báo tác hại khi uống nhiều nước dừa có thể gây mất cân bằng cho cơ thể.
- Nghệ An: Chen chân “giải nhiệt” giữa mùa cao điểm du lịch biển Cửa Lò
- Bí quyết ăn sầu riêng không lo tăng cân và tăng đường huyết
- Cảnh sát điều tra vụ thu tiền đỗ xe trái phép tại Sầm Sơn
Cảnh báo tác hại khi uống nhiều nước dừa và nỗi lo “bể tim”, hại thận
Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3) cho hay nước dừa tươi chứa đến 95% là nước cùng nhiều khoáng chất như kali, natri, magiê. Một ly 240ml có tới 600mg kali, tương đương 12% nhu cầu hàng ngày. Tuy nhiên, việc lạm dụng thức uống này để thay hoàn toàn nước lọc sẽ dẫn đến dư thừa khoáng chất, gây mất cân bằng điện giải. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người chỉ nên dùng tối đa 2-3 trái dừa mỗi tuần và khoảng 500ml cho mỗi lần uống.
Khi nạp một lượng lớn nước dừa cùng lúc, người dùng dễ mắc chứng đầy hơi do dạ dày tích tụ quá nhiều nước, gây cảm giác căng tức khó chịu. Nguy hiểm hơn, việc uống nước dừa liên tục làm biến động nồng độ kali và natri trong máu, khiến tốc độ lưu thông máu đến tim chậm lại và nhịp tim không ổn định. Trong trường hợp nghiêm trọng, tình trạng rối loạn điện giải này có thể khiến tim ngừng đập. Đây là một trong những hệ lụy đáng sợ mà ít người “hảo” nước dừa ngờ tới khi giải khát quá đà.
Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước dừa làm tăng tần suất tiểu tiện, buộc thận phải “gắng sức” làm việc để bài tiết. Tình trạng này khiến các tế bào nhu mô thận bị sưng phồng tạm thời. Nếu thói quen này kéo dài, chức năng thận có thể bị suy giảm nghiêm trọng do phải hoạt động quá tải thường xuyên. Vì vậy, dù là “vua” giải khát tự nhiên, nước dừa vẫn cần được tiêu thụ một cách có kiểm soát để tránh những áp lực không đáng có lên hệ bài tiết.
Ai nên “né” và dùng thế nào để không bị tác hại khi uống nhiều nước dừa?
Người có cơ địa “hàn” với các biểu hiện như thường xuyên lạnh bụng, tiêu chảy, sợ lạnh được khuyến cáo không nên dùng nước dừa thường xuyên. Việc nạp một lượng lớn đồ uống có tính mát này có thể khiến tình trạng rối loạn tiêu hóa nặng hơn, gây tiêu chảy kéo dài và ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của đường ruột. Ngoài ra, uống nước dừa vào buổi tối kèm đá lạnh cũng là một sai lầm vì dễ gây đầy bụng, làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến bạn “thao thức” cả đêm.
Đối với những người có bệnh lý nền, tác hại khi uống nhiều nước dừa càng trở nên rõ rệt nếu không tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Người bệnh cao huyết áp nếu lạm dụng nước dừa có thể bị dư thừa kali dẫn đến hạ huyết áp đột ngột, gây hoa mắt, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Đồng thời, trong 100ml nước dừa chứa khoảng 5g đường bột, nên bệnh nhân tiểu đường cần kiểm soát chặt chẽ lượng uống hàng ngày để phòng ngừa nguy cơ tăng đường huyết và các biến chứng nghiêm trọng.
Lời khuyên từ các chuyên gia là mỗi người hãy “lắng nghe” phản ứng của cơ thể để sử dụng nước dừa đúng cách. Với những người đang điều trị suy thận, việc kiểm soát lượng kali và natri từ nước dừa là cực kỳ quan trọng để bảo vệ chức năng lọc thải của thận. Thay vì uống tùy ý theo cơn khát, người dân nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có sức khỏe đặc biệt để biến nước dừa thành nguồn dinh dưỡng hữu ích thay vì tự rước họa vào thân.
Lê Hà NA(tổng hợp)
