Thay vì thịt đỏ hay hải sản, hãy chọn yến mạch và trứng luộc để hạ axit uric, giúp cơ thể nhẹ nhàng và ngăn chặn những cơn đau nhức tại các khớp xương.
- Du khách Mỹ “mừng húm” nhận lại ví tiền bỏ quên tại sân bay
- Thị trường Việt Nam xuất hiện loạt xe điện giá 30-40 triệu mới nhất
- Án mạng ở Khánh Hòa: Hai thiếu niên khai nhận dùng dao đâm chết người
Kiểm soát axit uric bằng thực đơn ” xanh sạch ” cho bữa sáng
Muốn đôi chân không còn cảnh “đứng ngồi không yên” vì đau khớp, bà con nên bắt đầu ngày mới bằng một chén cháo yến mạch ngọt lành. Yến mạch vốn nổi danh là “khắc tinh” của axit uric nhờ lượng chất xơ dồi dào giúp cơ thể quét sạch các chất dư thừa ra ngoài. Chỉ cần thêm vài lát táo hay chuối là chúng ta đã có một bữa sáng vừa ngon vừa rẻ lại cực tốt cho nội tạng.
Thay vì những bát phở bò hay bún hải sản vốn chứa đầy purin, các sếp nên chuyển sang dùng trứng luộc phối hợp cùng rau xanh hấp. Trứng là nguồn đạm rất “lành”, không gây gánh nặng cho thận mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng để làm việc suốt buổi sáng. Các loại rau như bông cải hay rau bina còn giúp cơ thể hạ nhiệt và giảm bớt các phản ứng viêm nhiễm khó chịu ở khớp.
Chuyện ăn uống “xanh sạch” này thực ra không hề tốn kém hay cầu kỳ như nhiều người vẫn lầm tưởng bấy lâu nay. Chỉ cần thay đổi một chút trong cách chọn thực phẩm là bà con đã có thể tự bảo vệ mình trước căn bệnh gout đang ngày càng phổ biến. Ăn sáng đúng cách chính là bước đầu tiên để giữ cho hệ chuyển hóa luôn hoạt động trơn tru và khỏe mạnh nhất.
Bí kíp ” tưới tắm ” cơ thể bằng nước chanh và hạt óc chó
Một món quà tuyệt vời cho sức khỏe mà chị em không nên bỏ qua chính là hũ sữa chua không đường trộn cùng vài hạt óc chó bùi bùi. Sữa chua giúp bụng dạ luôn khỏe nhờ dàn lợi khuẩn hùng hậu, từ đó hỗ trợ cơ thể tống khứ các chất thải ra ngoài nhanh hơn. Kết hợp cùng các loại hạt sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, vừa giữ dáng lại vừa không lo các chỉ số axit uric nhảy múa.
Bí kíp “vàng” mỗi sáng mà ai cũng làm được chính là uống ngay một ly nước chanh ấm khi bụng còn đang đói để thanh lọc cơ thể. Nước chanh giúp thận “tỉnh giấc” và làm việc hăng hái hơn, giúp pha loãng và đẩy bớt lượng axit dư thừa ra theo đường nước tiểu. Đừng để cơ thể khát nước, vì khi đó nước tiểu sẽ bị cô đặc và khiến các tinh thể urat dễ dàng đóng đóng tại các khớp.
Tuy nhiên, bà con cũng nhớ đừng phó mặc hết cho đồ ăn mà quên mất việc phải đi khám định kỳ và tập thể dục đều đặn. Chế độ ăn sáng chỉ là “trợ thủ” đắc lực giúp kiểm soát bệnh, còn lại vẫn cần một lối sống lành mạnh và sự tư vấn của các bác sĩ. Hãy bắt đầu chăm sóc đôi chân và các khớp xương ngay từ hôm nay bằng những bữa điểm tâm đơn giản nhưng đầy năng lượng
Theo: Báo Dân trí
