Giữ ấm chân giúp hạn chế mất nhiệt, duy trì miễn dịch và phòng bệnh hô hấp trong những ngày giá rét, theo khuyến cáo của chuyên gia y tế, đặc biệt cần thiết với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người có bệnh nền.
- Nhóm cá độ đá gà ở Tây Ninh chạy tán loạn khi công an đột kích
- Bán kết CAN 2025 chính thức xác định 4 đội mạnh nhất
- Việt Nam có thể vượt Thái Lan về GDP danh nghĩa từ năm 2026?
Bàn chân giữ vai trò điều hòa thân nhiệt
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, bàn chân hoạt động như bộ điều nhiệt thầm lặng của cơ thể. Da lòng bàn chân có hệ mạch máu dày đặc. Hệ thần kinh giao cảm kiểm soát co giãn mạch linh hoạt theo nhiệt độ môi trường.
Khi bàn chân bị lạnh kéo dài, máu hồi lưu giảm nhiệt độ. Cơ thể nhanh chóng cảm thấy rét toàn thân. Một số người còn xuất hiện khó chịu vùng bụng. Ngược lại, bàn chân ấm giúp giảm tiêu hao năng lượng sinh nhiệt. Nhờ đó, cơ thể ưu tiên năng lượng cho miễn dịch và phục hồi mô. Khả năng tập trung và sức bền cũng được cải thiện rõ rệt.
Lạnh chân làm suy yếu hàng rào hô hấp
Thời tiết lạnh tạo điều kiện virus hô hấp tồn tại âm thầm trong niêm mạc mũi. Khi cơ thể mất nhiệt từ bàn chân, hàng rào miễn dịch tự nhiên suy yếu. Các triệu chứng như sổ mũi, ho, viêm họng dễ bùng phát.
Giữ ấm bàn chân được xem là biện pháp hỗ trợ hiệu quả phòng bệnh hô hấp. Biện pháp này cần kết hợp vệ sinh tay và hạn chế nơi đông người. Đặc biệt hữu ích trong giai đoạn rét đậm, rét hại kéo dài.
Cách giữ ấm chân đúng và an toàn
Chuyên gia khuyến cáo chọn tất len hoặc sợi giữ nhiệt, thấm hút tốt. Tất không nên bó chặt. Cần thay ngay khi ẩm ướt. Tuyệt đối tránh đi chân trần trên nền gạch lạnh.
Ngâm chân nước ấm buổi tối giúp tăng lưu thông máu. Có thể dùng gừng hoặc ngải cứu đun sôi. Nhiệt độ nước khoảng 40 độ C. Thời gian ngâm 15–20 phút, mực nước dưới mắt cá.
Sau khi ngâm, cần lau khô và mang tất ấm. Người có bệnh mạch máu, tiểu đường phải thận trọng. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng liệu pháp nhiệt.
Các chuyên gia cũng lưu ý, lạnh tay chân kéo dài không do thời tiết có thể cảnh báo bệnh lý. Người dân cần thăm khám sớm để phát hiện nguyên nhân tiềm ẩn.
Theo: VnExpress
