Sáng 25/5, các chuyên gia y tế cảnh báo việc tắm nước nóng sau tuổi 60 tại nhà nếu không đúng cách dễ gây đột quỵ, đòi hỏi người dân cần thay đổi thói quen để bảo vệ tim mạch,.
- Ba chị em mồ côi tại Hà Tĩnh mất cả cha lẫn mẹ
- TP.HCM: “Sa lưới” sau 4 ngày, 2 nghi phạm vụ nổ súng TPHCM bị bắt
- Bắt giữ 2 nghi phạm vụ nổ súng khiến người nước ngoài tử vong tại TPHCM
Rủi ro rình rập từ vòi sen khi tắm nước nóng sau tuổi 60
Sau tuổi 60, cơ thể không còn “dẻo dai” như thời trẻ khi độ đàn hồi mạch máu giảm và chức năng bơm máu của tim cũng suy yếu dần. Khi nước nóng kích thích da, các mạch máu ngoại vi giãn ra khiến tim phải “gồng mình” điều tiết để duy trì sự ổn định cho cơ thể. Nếu sự điều chỉnh này không kịp thời, người cao tuổi rất dễ bị chóng mặt, tức ngực, thậm chí đối mặt với nguy cơ đau thắt ngực hoặc thiếu máu não ngay trong lúc đang thư giãn.
Nhiều cụ ông, cụ bà thường có thói quen tắm nước thật nóng vì cảm giác dễ chịu nhưng đây lại là “con dao hai lưỡi” đối với sức khỏe. Khi nhiệt độ nước vượt quá 42°C, huyết áp tâm thu có thể sụt giảm đáng kể, gây ra tình trạng thiếu máu não thoáng qua đặc biệt nguy hiểm với người có tiền sử tim mạch. Các bác sĩ khuyến cáo nhiệt độ “vàng” lý tưởng nhất chỉ nên dao động từ 37–40°C, mức nhiệt gần với thân nhiệt để tránh gây kích ứng mạch máu đột ngột.
Thời gian ngâm mình cũng là yếu tố cần được “cân đong” kỹ lưỡng để tránh tình trạng mất nước và biến động huyết áp cho người già. Việc tiếp xúc với môi trường nóng ẩm quá 20 phút có thể khiến độ nhớt của máu tăng lên, dễ dẫn đến choáng váng hoặc ngất xỉu dù trước đó cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh. Lời khuyên cho các bậc cao niên là chỉ nên gói gọn việc tắm rửa trong vòng 10–15 phút, thực hiện các thao tác chậm rãi và lau khô người ngay sau khi ra khỏi phòng tắm.
Bí kíp bảo vệ sức khỏe và những lưu ý khi tắm nước nóng sau tuổi 60
Thời điểm bước vào phòng tắm cũng quan trọng không kém gì nhiệt độ nước để đảm bảo an toàn cho máy vận hành. Tắm khi bụng đói dễ gây hạ đường huyết, trong khi tắm ngay sau bữa ăn lại khiến tim phải chịu “gánh nặng” kép do máu đang tập trung cho hệ tiêu hóa. Kinh nghiệm từ thực tế lâm sàng cho thấy, thời điểm an toàn nhất để thực hiện việc tắm rửa là khoảng một tiếng sau khi ăn, giúp cơ thể ở trạng thái ổn định nhất.
Không gian phòng tắm vốn kín và trơn trượt nên người cao tuổi không nên “đơn độc” khi tắm, nhất là vào thời điểm mùa đông giá rét. Việc lắp thêm thảm chống trượt, tay vịn và luôn giữ liên lạc với người thân là những biện pháp “phòng bệnh hơn chữa bệnh” cực kỳ thiết thực cho các gia đình. Đặc biệt vào mùa hè, sau khi tắm xong cần tránh bước ngay vào phòng máy lạnh để mạch máu không bị “sốc” nhiệt, dẫn đến tình trạng huyết áp tăng nhanh đột ngột.
Với những người đang mang trong mình các bệnh mãn tính, việc tắm nước nóng sau tuổi 60 cần được điều chỉnh linh hoạt theo “tín hiệu” của cơ thể. Người bị cao huyết áp cần đo chỉ số trước khi tắm, nếu huyết áp tâm thu vượt quá 180 mmHg thì nên tạm hoãn để đảm bảo an toàn tính mạng. Riêng người tiểu đường nên ăn nhẹ để phòng hạ đường huyết, còn bệnh nhân suy tim cần tuyệt đối tránh nước quá nóng và chú ý đến nhịp thở trong suốt quá trình vệ sinh cá nhân.
Theo: CafeF
