Mệt mỏi kéo dài, da dẻ xanh xao hay thở dốc có thể là tín hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu sắt nghiêm trọng, khiến việc vận chuyển oxy bị đình trệ.
- Căng thẳng Iran: Nghị sĩ Mỹ đề xuất rút căn cứ quân sự khỏi các đồng minh thiếu hợp tác
- Căn cứ quân sự Mỹ có nguy cơ bị rút do đồng minh từ chối
- Dàn cảnh cướp xe: Dàn cảnh cướp xe máy tại khu công nghiệp Phú
Thiếu sắt khiến cơ thể luôn trong tình trạng hụt hơi
Sắt đóng vai trò như “nguyên liệu” chính để tạo ra hemoglobin, một loại protein quan trọng trong hồng cầu giúp vận chuyển oxy đi khắp ngõ ngách cơ thể. Khi cơ thể không nạp đủ lượng sắt cần thiết, các mô và cơ bắp sẽ rơi vào tình trạng “đói” oxy, dẫn đến hoạt động kém hiệu quả và uể oải. Nhu cầu sắt mỗi ngày cũng rất khác biệt, trong khi cánh mày râu chỉ cần khoảng 8mg thì chị em phụ nữ, đặc biệt là lúc mang thai, cần tới 27mg để nuôi dưỡng thai nhi.
Mệt mỏi bất thường chính là dấu hiệu phổ biến nhất mà “khổ chủ” thường gặp phải khi lượng sắt trong máu sụt giảm. Do thiếu hemoglobin, trái tim phải gồng mình hoạt động cật lực hơn để bù đắp lượng oxy thiếu hụt, khiến bạn luôn cảm thấy kiệt sức dù chẳng làm việc gì nặng nhọc. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bổ sung các loại thịt đỏ, gia cầm hay hải sản vì đây là nguồn sắt heme cực kỳ dễ hấp thụ cho cơ thể so với các thực vật thông thường.
Khi lượng oxy trong máu không đủ, bạn sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái hụt hơi hoặc tim đập nhanh ngay cả khi thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ. Cơ thể lúc này sẽ tự động điều chỉnh bằng cách thở nhanh hơn để cố gắng vớt vát thêm lượng oxy, gây ra cảm giác hồi hộp và tức ngực khó chịu. Đây là những “lời cảnh báo” đắt giá từ hệ tim mạch, cho thấy sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng cần được can thiệp kịp thời.
Soi gương bắt bệnh qua làn da và những cơn đau đầu
Làn da nhợt nhạt, đặc biệt là vùng bên trong mí mắt dưới, là một trong những chỉ dấu rõ ràng nhất của tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Hemoglobin chính là thành phần tạo nên sắc đỏ rực rỡ cho dòng máu, nên khi chất này sụt giảm, máu sẽ kém đỏ khiến da dẻ mất đi vẻ hồng hào tự nhiên. Bạn có thể tự kiểm tra bằng cách kéo nhẹ mí mắt xuống, nếu thấy màu hồng nhạt hoặc vàng thay vì đỏ tươi thì rất có thể bạn đang thiếu sắt.
Bên cạnh làn da, những cơn đau đầu thường xuyên hay mái tóc khô xơ cũng là “kẻ tố giác” tình trạng thiếu hụt dưỡng chất này ở phụ nữ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu sắt có liên quan mật thiết đến chứng đau nửa đầu do ảnh hưởng đến hàm lượng dopamine và estrogen trong cơ thể. Khi không nhận đủ máu nuôi, tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy rụng và làn da cũng mất đi độ ẩm cần thiết, khiến diện mạo của bạn trở nên thiếu sức sống.
Những dấu hiệu khác như lưỡi sưng đau, nứt khóe môi hay hội chứng “chân không yên” vào ban đêm cũng không nên bị xem nhẹ. Người thiếu sắt thường có cảm giác bỏng rát ở lưỡi, miệng khô hoặc muốn cử động chân liên tục khi đang nghỉ ngơi, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Việc nhận diện sớm các triệu chứng này sẽ giúp bạn có kế hoạch điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, bổ sung rau bina hay gan bò để lấy lại phong độ.
Theo: VnExpress
