Bác sĩ Harsha Mandadi Varadaraju cùng các chuyên gia y tế vừa chỉ ra 5 sai lầm ăn uống hại thận khiến cơ quan này dễ bị tổn thương. Việc điều chỉnh thói quen tiêu thụ muối, đạm và nước giúp bảo vệ chức năng bài tiết bền vững.
- Lợi ích của nước dừa: Từ món giải khát bình dân đến “thần dược” sức khỏe
- Nguyễn Khắc Nam từ trượt lớp 10 đến giải nhất toán thành phố
- Vi phạm nồng độ cồn: Vợ dùng chiêng ngăn cảnh sát tại Lào Cai
Đừng để thận “gồng mình” vì thói quen ăn mặn và lười uống nước
Thận vốn là “cỗ máy” bền bỉ, làm việc không ngừng nghỉ để lọc chất thải, loại bỏ dịch dư thừa và điều hòa huyết áp cho cơ thể. Tuy nhiên, theo bác sĩ Varadaraju từ Bệnh viện Amrita (Ấn Độ), thói quen ăn mặn vượt ngưỡng 5g muối/ngày theo khuyến nghị của WHO đang âm thầm “bào mòn” sức khỏe cơ quan này. Việc nêm nếm đậm vị khiến hệ thống mạch máu thận phải chịu áp lực rất lớn.
Lượng natri dư thừa từ mì ăn liền hay snack khiến huyết áp tăng cao, trực tiếp gây tổn thương các mạch máu nhỏ thực hiện chức năng lọc. Đáng chú ý, nhiều người lầm tưởng muối hồng hay muối biển lành mạnh hơn, nhưng thực tế chúng vẫn chứa natri gây hại nếu lạm dụng. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn là cách tốt nhất để giảm tải áp lực cho “bộ lọc” của cơ thể.
Câu chuyện “lười” uống nước cũng khiến nước tiểu bị cô đặc, tạo môi trường thuận lợi cho khoáng chất kết tinh thành sỏi thận. Mayo Clinic khẳng định uống đủ 1,8 đến 2 lít nước mỗi ngày là phương pháp rẻ nhất để giúp hệ bài tiết vận hành trơn tru. Khi nước tiểu có màu vàng nhạt, đó là tín hiệu vui cho thấy bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Cẩn trọng với “bẫy” protein và thực phẩm chế biến sẵn
Nhiều bạn trẻ mải mê nạp protein để “độ” dáng hoặc giảm cân cấp tốc nhưng lại vô tình bắt thận làm việc quá tải để xử lý chất thải. Chuyên gia y tế cho biết người khỏe mạnh chỉ cần khoảng 0,8 đến 1g đạm trên mỗi kg cân nặng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Việc nạp đạm vượt ngưỡng khiến cơ quan lọc máu phải hoạt động với cường độ cao kéo dài.
Với những người đã có sẵn tổn thương thận, Mayo Clinic cảnh báo việc nạp quá nhiều protein có thể khiến chức năng lọc suy giảm nhanh hơn. Việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng lúc này cần có sự tham vấn kỹ lưỡng từ y khoa thay vì tự ý áp dụng các xu hướng trên mạng. Điều này giúp ngăn chặn nguy cơ thận bị “kiệt sức” sớm trước khi bước vào tuổi già.
Cuối cùng, các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường và chất phụ gia dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường – những “sát thủ” gây bệnh thận mạn tính. Việc ưu tiên thực phẩm tươi sống, tự nấu tại nhà và hạn chế rượu bia sẽ giúp thận duy trì phong độ lâu dài. Đừng quên khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường của hệ bài tiết.
Theo: VnExpress
