Tin từ ĐH Midwestern (Mỹ), việc duy trì thiền hai lần mỗi ngày giúp kiểm soát căng thẳng, hỗ trợ đẩy lùi nguy cơ ung thư phát triển.
- Nam sinh lớp 9 tự chế xe điện đạt tốc độ 100km/h
- Khởi tố 2 chủ cơ sở bán hàng giả mạo nhãn hiệu ở Thanh Hóa
- Sự sống hồi sinh từ tâm nguyện của cô gái 19 tuổi hiến tạng
Bí kíp “hạ hỏa” giúp chặn đứng ung thư bằng cách thiền hai lần mỗi ngày
Trong bối cảnh khoảng 40% người Mỹ có nguy cơ đối mặt với ung thư, việc thay đổi lối sống đang trở thành “phao cứu sinh” quan trọng. Khi mắc bệnh, cảm giác “choáng ngợp” là điều khó tránh khỏi, nhưng các nhà khoa học khẳng định chính thái độ thư giãn sẽ cải thiện đáng kể trải nghiệm điều trị. Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng việc tập thiền hai lần mỗi ngày có thể kiểm soát tốt tình trạng căng thẳng mãn tính. Thói quen này không chỉ giúp tâm trí an yên mà còn trực tiếp làm giảm nguy cơ khối u ác tính phát triển hoặc di căn sang các bộ phận khác.
Đi sâu vào cơ chế sinh học, các chuyên gia tại Đại học Midwestern (Arizona) phát hiện việc thiền vào mỗi sáng và tối có tác dụng “khóa” các tế bào ung thư, không cho chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Chìa khóa nằm ở việc hạn chế cortisol – loại hormone vốn giảm tự nhiên trong ngày nhưng lại phản ứng tiêu cực với tế bào ung thư. Khi mức cortisol luôn cao do áp lực tinh thần, khối u sẽ tăng khả năng phục hồi, khiến việc điều trị trở nên gian nan và dễ lây lan. Bằng cách tham gia vào các hoạt động điều chỉnh căng thẳng, bệnh nhân có thể giữ hormone này ở mức an toàn.
Chuyên gia ung thư Kimberly Bussey nhận định rằng có những lý lẽ rất thuyết phục để chúng ta bắt đầu và kết thúc ngày mới bằng các hoạt động giảm stress. Nếu việc ngồi thiền không phải là “gu” của bạn, bà gợi ý có thể thay thế bằng bất cứ điều gì mang lại sự thư thái để hạ mức cortisol. Những lựa chọn “mềm mỏng” khác bao gồm đi dạo giữa thiên nhiên, viết nhật ký chánh niệm, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đơn giản là dành thời gian bên người thân và thú cưng. Ngay cả việc xem lại một chương trình truyền hình yêu thích cũng đóng vai trò hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe tổng thể trong cuộc chiến chống lại bệnh tật.
Những lợi ích sức khỏe “vàng” khi duy trì thiền hai lần mỗi ngày
Bên cạnh khả năng hỗ trợ điều trị ung thư, thói quen thiền hai lần mỗi ngày còn được ví như một “liều thuốc” tự nhiên cho hệ tim mạch. Theo chuyên trang Healthline, thiền định giúp giảm áp lực lên tim, từ đó hạ huyết áp hiệu quả. Nếu để huyết áp cao kéo dài, trái tim sẽ phải “gồng mình” bơm máu, dễ dẫn đến suy giảm chức năng tim và xơ vữa động mạch. Một phân tích tổng hợp trên gần 1.000 người tham gia đã minh chứng rằng thiền định là phương pháp hữu hiệu để giảm bớt nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Đối với những người đang phải chung sống với những cơn đau mãn tính, thiền định chính là giải pháp giúp “cắt cơn” và cải thiện chất lượng cuộc sống. Các đánh giá khoa học dựa trên hàng chục nghiên cứu cho thấy thiền chánh niệm làm giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm đi kèm với đau đớn thể xác. Phân tích trên quy mô lớn với 3.500 người tham gia cũng xác nhận mối liên kết chặt chẽ giữa việc thiền định và khả năng kiểm soát cơn đau của cơ thể. Điều này giúp bệnh nhân giảm bớt sự lệ thuộc vào các loại thuốc giảm đau và duy trì tinh thần lạc quan.
Cuối cùng, lợi ích không thể bỏ qua của việc thiền hai lần mỗi ngày chính là mang lại những “giấc ngủ vàng”. Nghiên cứu cho thấy những người thiền định thường xuyên sẽ ngủ lâu hơn và tình trạng mất ngủ được cải thiện rõ rệt. Việc thành thạo kỹ thuật thiền giúp chúng ta kiểm soát và chuyển hướng những suy nghĩ “miên man” vốn là thủ phạm gây trằn trọc hàng đêm. Khi cơ thể được giải tỏa căng thẳng và đưa vào trạng thái bình yên, giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên và sâu hơn, giúp cơ thể hồi phục năng lượng tối đa cho ngày mới.
Theo: Báo Dân trí
