Duy trì chế độ ăn hợp lý giúp người mắc bệnh tuyến giáp kiểm soát các triệu chứng mệt mỏi và rụng tóc hiệu quả thông qua việc bổ sung đầy đủ khoáng chất.
- “Kèo” đàm phán Mỹ – Iran: Chuyện những đòn không kích làm “nóng” bàn nghị sự
- Bổ sung 5 thực phẩm hạ nhiệt tự nhiên để bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng
- Quan hệ Mỹ – Iran: Những bước đi ngoại giao thận trọng giữa làn sóng bạo lực
Vai trò của khoáng chất trong kiểm soát bệnh tuyến giáp
Selen là khoáng chất quan trọng giúp cơ thể chuyển đổi hormone tuyến giáp sang dạng hoạt động để điều hòa trao đổi chất. Theo Healthline, việc bổ sung đủ lượng selenium hỗ trợ bảo vệ cơ quan này khỏi các tổn thương do stress oxy hóa gây ra hằng ngày,. Các thực phẩm tiêu biểu cung cấp selen bao gồm cá ngừ, cá mòi, tôm, trứng, thịt gà, gạo lứt và đặc biệt là hạt Brazil.
Bên cạnh selen, kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc tổng hợp hormone và duy trì hệ miễn dịch vững chắc cho cơ thể. Thiếu hụt kẽm có thể khiến tình trạng suy giáp trở nên trầm trọng hơn, làm chậm các chức năng sinh lý cơ bản của người bệnh. Hàu, thịt bò nạc, các loại đậu đỗ và sữa chua là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào hàng đầu mà bệnh nhân nên bổ sung hằng ngày.
Tuyến giáp dù là cơ quan nhỏ nhưng lại giữ chức năng quan trọng trong việc điều hòa nhịp tim và nhiệt độ cơ thể. Một chế độ ăn khoa học giàu khoáng chất giúp người bệnh giảm bớt các tình trạng mệt mỏi hay táo bón khó chịu. Sự kết hợp giữa selen và kẽm tạo ra rào cản bảo vệ, giúp cơ quan này hoạt động ổn định và duy trì năng lượng cho mọi hoạt động sống.
Nhóm thực phẩm giàu đạm và chất xơ cho người suy giáp
Người suy giáp thường đối mặt với nguy cơ tăng cân do quá trình chuyển hóa cơ bản bị chậm lại đáng kể trong thời gian dài. Chế độ ăn giàu protein giúp duy trì khối lượng cơ bắp cần thiết và tạo cảm giác no lâu để kiểm soát cân nặng tốt hơn. Các lựa chọn phù hợp bao gồm cá hồi, trứng, thịt gà và đậu lăng, trong đó cá béo còn cung cấp thêm omega-3 có lợi cho tim mạch.
Ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, kiều mạch và các loại hạt cung cấp magie cùng vitamin nhóm B thiết yếu cho tế bào. Những dưỡng chất này cùng với chất béo lành mạnh từ hạt chia hay hạt lanh giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng bên trong. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp nguồn calo ổn định, giúp cơ thể người bệnh vận hành trơn tru và giảm bớt tình trạng uể oải hằng ngày.
Theo Medical News Today, chất xơ từ rau lá xanh, táo và quả mọng giúp cải thiện tình trạng táo bón thường gặp ở bệnh nhân. Việc bổ sung cà rốt, bí ngòi hay ớt chuông vào bữa ăn hằng ngày hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và kiểm soát trọng lượng. Một chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân bằng chính là chìa khóa để nâng cao sức khỏe tổng thể cho người mắc bệnh tuyến giáp.
Theo: VnExpress
