Thói quen ôm điện thoại hay gõ máy tính sai tư thế đang khiến dân văn phòng dễ dính hội chứng ống cổ tay, thậm chí dẫn đến nguy cơ teo cơ khó hồi phục.
- Hoa hậu Hoàng Y Nhung “tái thiết” bản thân sau biến cố mất tiền tỷ
- Vàng “bốc hơi” hơn 1.000 USD: Cú sốc giá dầu làm lung lay vai trò trú ẩn
- Giảm cân cấp tốc với chế độ ăn OMAD: Hiệu quả đi kèm rủi ro sức khỏe
Cảnh giác những dấu hiệu “biểu tình” từ bàn tay
Thời buổi công nghệ, việc “dán mắt” vào điện thoại hay máy tính bảng đã trở thành chuyện cơm bữa với nhiều người. Đặc biệt là dân văn phòng, suốt ngày phải “múa phím” liên tục trên bàn làm việc đôi khi có độ cao không hợp lý. TS.BS Phan Đình Mừng từ Bệnh viện Quân y 175 cảnh báo chính những thói quen tưởng chừng vô hại này lại là thủ phạm gây ra các bệnh lý về xương khớp vùng cổ tay.
Dấu hiệu sớm nhất mà cơ thể “phát tín hiệu” chính là cảm giác tê mỏi bàn tay, đặc biệt là ở mặt gan của các ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và một phần ngón áp út. Nhiều người thường chủ quan cho rằng chỉ là mỏi cơ thông thường nên lờ đi mà không biết mầm mống bệnh tật đang âm thầm phát triển. Tuy nhiên, khi các khớp bắt đầu mỏi nhừ lúc cầm nắm đồ vật, hay làm rơi đồ đạc vô cớ thì đó là lúc bạn cần phải thực sự lo lắng cho sức khỏe của mình.
Nếu để bệnh “leo thang” đến giai đoạn muộn, dây chằng sẽ chèn ép mạnh vào dây thần kinh giữa gây tổn thương nghiêm trọng. Lúc này, bàn tay không chỉ tê nhức mà còn có dấu hiệu teo cơ ở vùng mô cái và các khoảng gian cốt gan bàn tay. Khi đã rơi vào tình trạng teo cơ, khả năng phục hồi là rất thấp, dù có can thiệp phẫu thuật để giải phóng dây thần kinh thì chức năng bàn tay cũng khó mà quay lại như thuở ban đầu.
Hội chứng ống cổ tay và cách “giải vây” cho khớp
Để không phải đối mặt với “án phạt” teo cơ, các chuyên gia khuyên mỗi người nên tự điều chỉnh lại những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khi làm việc với máy tính, hãy đảm bảo tư thế ngồi và vị trí đặt cổ tay sao cho thoải mái nhất, tránh để khớp phải chịu áp lực quá lớn trong thời gian dài. Việc bố trí lại góc làm việc một cách khoa học chính là liều thuốc đầu tiên giúp bảo vệ đôi tay của bạn trước những áp lực vô hình.
Đừng quá “tham công tiếc việc” mà quên cho đôi tay được nghỉ ngơi sau những giờ thao tác liên tục trên thiết bị điện tử. Ngay khi cảm thấy vùng cổ tay có dấu hiệu đau mỏi, bạn nên dừng ngay công việc để các khớp được nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi. Sự cân đối giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi là yếu tố then chốt giúp ngăn ngừa các tổn thương âm thầm tích tụ theo năm tháng, bảo vệ khả năng vận động linh hoạt.
Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng lưu ý nên hạn chế tối đa việc lướt điện thoại hay máy tính bảng khi đang ngồi trên xe hơi hoặc xe buýt đang di chuyển. Những rung lắc từ xe sẽ vô tình tạo thêm áp lực lên hệ thống gân và khớp, khiến nguy cơ mắc bệnh tăng cao hơn bình thường. Nếu nhận thấy những biểu hiện tê mỏi bất thường kéo dài, tốt nhất nên đến ngay các cơ sở chuyên khoa chấn thương chỉnh hình để thăm khám và xử lý kịp thời.
Theo: VnExpress
