Không chỉ chế độ ăn uống trong cả ngày, những lựa chọn ngay sau khi thức dậy cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan. Uống nhiều đường, sử dụng rượu bia và tự ý dùng thuốc giảm đau là ba thói quen cần chú ý để hạn chế các yếu tố nguy cơ gây tổn thương cơ quan này.
- Kêu gọi bị can đang bị truy nã ra đầu thú
- Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước chanh mỗi ngày?
- Chén chè của mẹ và hành trình của người phụ nữ làm bột Việt
Đầu tiên là thói quen dùng đồ uống nhiều đường vào buổi sáng. Cà phê pha nhiều sữa đặc, trà sữa, nước ngọt và nước ép đóng chai thường được lựa chọn vì tiện lợi hoặc hợp khẩu vị. Tuy nhiên, sử dụng những thức uống này thường xuyên có thể khiến lượng đường và calo nạp vào cơ thể tăng đáng kể, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today của Anh.
Nếu lượng calo tiêu thụ vượt quá nhu cầu trong thời gian dài, phần năng lượng dư thừa có thể chuyển thành mỡ và tích tụ ở gan cũng như quanh các cơ quan nội tạng. Hệ quả có thể là tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Khi bệnh tiến triển, viêm và xơ hóa gan có thể xuất hiện ở một số người. Do đó, lựa chọn nước lọc, trà không đường hoặc cà phê ít đường là cách đơn giản để giảm lượng đường từ đồ uống buổi sáng.
Thói quen thứ hai cần thay đổi là uống rượu bia vào đầu ngày. Trong cơ thể, gan đảm nhiệm việc chuyển hóa cồn. Khi uống quá nhiều trong một lần hoặc sử dụng thường xuyên, lượng cồn đưa vào có thể vượt quá khả năng xử lý của cơ thể, làm tăng nguy cơ tổn thương gan.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), tổn thương gan liên quan đến rượu có thể bắt đầu bằng tình trạng tích tụ mỡ, sau đó tiến triển thành viêm gan và xơ gan ở một số người. Đây là lý do cần tránh xem việc uống rượu bia thường xuyên như một thói quen bình thường, kể cả khi chưa xuất hiện triệu chứng rõ ràng.
Một trường hợp cần đặc biệt lưu ý là người uống rượu vào buổi sáng để giảm run tay, vã mồ hôi, buồn nôn hoặc bồn chồn. Bác sĩ Marvin Seppala, chuyên gia điều trị nghiện tại Hazelden Betty Ford Foundation ở Mỹ, cho biết những biểu hiện này có thể liên quan đến hội chứng cai rượu. Người gặp tình trạng trên cần được hỗ trợ y tế thay vì tiếp tục uống rượu để giảm triệu chứng.
Thói quen thứ ba là tự ý sử dụng thuốc giảm đau hoặc các sản phẩm bổ sung khi vừa thức dậy. Đau đầu, đau nhức cơ thể và mệt mỏi có thể khiến người dùng muốn uống thuốc ngay lập tức. Tuy nhiên, việc không kiểm tra liều lượng, sử dụng nhiều sản phẩm có cùng thành phần hoặc dùng thực phẩm bổ sung không rõ nguồn gốc có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan.
Paracetamol, còn gọi là acetaminophen, là hoạt chất thường gặp trong thuốc giảm đau và hạ sốt. Nếu sử dụng quá liều, hoạt chất này có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng. Một số người vô tình dùng quá liều do uống đồng thời thuốc giảm đau và thuốc cảm cúm mà không biết chúng có cùng thành phần.
Để giảm nguy cơ, mỗi người nên chú ý thành phần đồ uống, tránh rượu bia và tuân thủ hướng dẫn sử dụng thuốc. Khi có nhu cầu dùng nhiều sản phẩm cùng lúc, việc kiểm tra hoạt chất hoặc hỏi ý kiến nhân viên y tế là cần thiết để bảo vệ sức khỏe gan.
Thành Luân (tổng hợp)
