Nhịn ăn gián đoạn, nước ngọt ăn kiêng hay uống thật nhiều nước vốn được coi là “bí kíp” sống khỏe. Thế nhưng, nếu áp dụng sai cách, chúng lại dễ gây họa cho thân.
- Lê Sỹ Tùng nhận án tử hình sau vụ thảm sát ba người tại Đồng Nai
- Ông Trịnh Văn Quyết tái xuất, Bamboo Airways gia hạn thẻ cho hội viên
- Đà Nẵng triệt phá hai điểm cung cấp thiết bị gian lận đánh bạc quy mô lớn
Ai cũng mong có một cuộc sống dài lâu nên mới ráng ép mình vào những khuôn khổ ăn uống, ngủ nghỉ khắt khe. Thế nhưng, ranh giới giữa “lành mạnh” và “nguy hại” đôi khi mong manh như sợi tóc, đặc biệt là khi chúng ta chạy theo những xu hướng thời thượng mà quên mất cơ thể mình thực sự cần gì.
Khi việc “nhịn” và “uống” đi chệch đường ray
Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) đang là mốt “thời thượng” vì người ta chỉ cần canh “cửa sổ” thời gian ăn mà không quá khắt khe về món ăn. Đúng là nó giúp đốt mỡ, cải thiện trí nhớ, nhưng chẳng phải là “chìa khóa vạn năng” cho tất cả mọi người. Với những ai có bệnh lý nền hay tiền sử rối loạn ăn uống, việc bỏ bữa dễ dẫn đến tình trạng “ăn bù” quá mức sau đó để tự an ủi bản thân, lợi bất cập hại.
Chuyện uống nước cũng vậy, cứ tưởng uống càng nhiều càng tốt để “thanh lọc” cơ thể, nhưng thực tế việc uống quá mức có thể gây “ngộ độc nước”. Khi bạn nạp hơn 1 lít nước mỗi giờ, thận sẽ “than trời” vì lọc không xuể, dẫn đến hạ natri máu. Nguy hiểm nhất là khi nước tràn vào làm sưng tế bào não, gây co giật hoặc hôn mê, đe dọa trực tiếp đến tính mạng.
“Bẫy” ngọt ngào và những lầm tưởng nơi phòng ngủ
Nhiều người chọn nước ngọt ăn kiêng để né calo, xem đó như một sự thay đổi “điểm 10” cho sức khỏe. Nhưng các chuyên gia cảnh báo chất làm ngọt nhân tạo chỉ là một “cú lừa” cho quá trình trao đổi chất. Uống loại này hằng ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và sa sút trí tuệ lên gấp ba lần, đồng thời đẩy nhanh quá trình “lão hóa” não bộ.
Ngay cả giấc ngủ cũng bị đe dọa bởi những phụ kiện được cho là hỗ trợ như máy phát tiếng ồn trắng. Dù giúp che lấp tạp âm, nhưng bằng chứng khoa học ủng hộ thiết bị này lại “cực kỳ thấp”. Tiếng ồn liên tục có thể khiến não bộ mệt mỏi vì phải xử lý âm thanh không ngừng, dẫn đến giấc ngủ bị phân mảnh, thậm chí làm tổn thương thính giác nếu vặn âm lượng quá lớn.
Một cái bẫy tâm lý khác mà các bậc phụ huynh hay mắc phải là “hoàn thành mục tiêu gián tiếp”. Khi ép con ăn thực phẩm xanh, sạch, cha mẹ lại tự cho mình cái “giấy phép” để “thả cửa” với đồ ăn nhanh vì nghĩ rằng đã bù đắp đủ qua phần ăn của con. Cuối cùng, thói quen tốt của con lại vô tình “hủy hoại” thói quen ăn uống của chính phụ huynh. Sống khỏe, vì thế, cần sự tỉnh táo và hiểu biết thực chất hơn là chỉ chạy theo phong trào.
Theo: VnExpress
